Posts Tagged ‘ไฟเบอร์’
ประโยชน์ของใยอาหาร (Fiber) ลำไส้ใหญ๋กับใยอาหาร
ช่วยลดการดูดซึมกรดน้ำดีกลับที่ลำไส้ใหญ่ สมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา The American Heart Association แนะนำให้รับประทานใยอาหาร 25-30 กรัมต่อวัน จากการวิจัยพบว่า โดยเฉลี่ยคนทั่วไปรับประทานใยอาหารน้อยกว่า 11 กรัมต่อวัน อาหารประเภทไขมันที่เรารับประทานเข้าไป จะถูกน้ำย่อยและกรดน้ำดีในทางเดินอาหารย่อย และถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดต่อไป ใยอาหารออกฤทธิ์โดยการสร้างเจลซึ่งมีคุณสมบัติจับกับกรดน้ำดีในทางเดินอาหาร ทำให้กรดน้ำดีเหล่านั้นไม่สามารถถูดดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือดที่ลำไส้ใหญ่ได้ และถูกขับออกมากับอุจจาระในที่สุด
write by: Unicity Associate : ยูนิซิตี้.com
ไฟเบอร์ลดคลอเรสเตอรอลได้จริง แล้วกินมากแค่ไหน
หลายคนทราบว่า การทานไฟเบอร์ สามารถลดไขมันในหลอดเลือดได้ แต่ไม่ทราบว่าต้องทานมากแค่ไหน ก็คือ ผัก 7 จาน แอปเปิ้ล 14 กล้วย 22 หรือไม่ก็ แครอท 35
เหลือเอาอย่างใดอย่างหนึ่งว่า ชอบทานอะไร (ต้องทานให้สม่ำเสมอ เป็นประจำนะครับ ) ถึงจะได้ผล แต่หากทานไม่ได้ผมก็มีทางเลือก อาจจะเสียตังค์เพิ่มเล็กน้อย แต่มันดูดีมีสกุลมากเลย ครับ คือ ไบออสไลฟ์ หรือ ไบออสไลฟ์สลิมไงครับ ในบล็อคนี้ผมเขียนไว้ละ หากคุณสนใจสุขภาพมากพอ คุณคงเจอ และได้ลิ้มลอง…
write by: Unicity Associate : ยูนิซิตี้.COM
