Posts Tagged ‘แคลเซียมในอาหาร’

นมจืด 1 กล่อง : 226 มิลลิกรัม
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง: 246 มิลลิกรัม
โยเกิร์ต 1 ถ้วย : 160 มิลลิกรัม
นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม 1 กล่อง: 106 มิลลิกรัม
ปลาตัวเล็ก 2 ช้อนกินข้าว : 226 มิลลิกรัม
กุ้งแห้ง 1 ช้อนกินข้าว : 138 มิลลิกรัม
เต้าหู้อ่อน 5 ช้อนกินข้าว : 150 มิลลิกรัม
ผักคะน้า , ผัด 1 ทัพพี : 71 มิลลิกรัม
ผักกวางตุ้ง,ต้ม 1 ทัพพี : 60 มิลลิกรัม
ผักกาดขาว ,ต้ม 1 ทัพพี : 49 มิลลิกรัม
ใบกระเพรา ,ผัก 3 ช้อนกินข้าว : 61 มิลลิกรัม

ที่มา : กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข , 2545

write by: Unicity Associate : ยูนิซิตี้.com